Hay ciertas actitudes que pueden terminar de hundir a una persona, según cuentan los expertos. Conocé cuáles son para tomar medidas a tiempo.
05 de agosto 2024, 10:45hs
Los hábitos nocturnos pueden tener un impacto significativo el éxito y progreso en la vida. La psicología sugiere que ciertas rutinas antes de dormir pueden terminar en un estancamiento y en una dificultad de tener avances personales o profesionales.
Diversos estudios psicológicos hablan de ocho hábitos que pueden afectar la rutina de las personas:
Procrastinación constante: implica dificultades de autorregulación, miedo al fracaso e incluso perfeccionismo. Este hábito de postergar tareas importantes crea un ciclo de inacción que impide el progreso personal y profesional, generando sentimientos de culpa y estrés. En la psicología se habla de la procrastinación crónica, en la que hasta un 25% de adultos suelen estar involucrados.Trabajar excesivamente durante la noche: el exceso conduce al agotamiento, disminución de la productividad y problemas de salud. Esto deja a las personas atrapadas en un estado de fatiga constante y decisiones ineficaces. Un estudio de Medical News Today comprueba esta teoría.Descuidar la autorreflexión: impide identificar patrones de comportamiento que frenan el progreso. Dedicar tiempo a la pensar en las acciones de uno mismo ayuda a comprender mejor las fortalezas y debilidades.Saltarse el autocuidado: descuidar el cuidado personal en una vida agitada impide recargar energías y deja a las personas agotadas y desmotivadas. El autocuidado no es un lujo, sino una necesidad para mantener el bienestar mental y emocional.Permanecer en tu zona de confort: mantenerse en zonas de confort puede ser seguro y cómodo, pero no fomenta el crecimiento personal. Salir es esencial para aprender cosas nuevas, desarrollar habilidades y explorar nuevas perspectivas.Perder oportunidades de aprender: las noches pueden ser un tiempo valioso para el desarrollo personal y el aprendizaje. En lugar de consumir contenido pasivamente, aprovechar este tiempo para aprender algo nuevo o desarrollar una habilidad puede impulsar el progreso personal.No establecer metas y planes: sin objetivos y planes claros, es difícil progresar en la vida. Establecer metas proporciona un sentido de propósito y dirección, y planificar pasos concretos hacia estos objetivos asegura un avance constante.Olvidar el poder de la consistencia: la constancia es clave para el progreso. Hacer pequeños cambios positivos todos los días y perseverar en ellos puede generar un progreso significativo con el tiempo. La falta de consistencia en las acciones nocturnas puede resultar en un sentimiento de estancamiento.
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Las 5 frases que se deben repetir todos los días para mejorar el autoestima, según una psicóloga internacional
Las palabras pueden influir directamente en el autoestima de las personas ya que producen efectos, tanto positivos como negativos, en quien las recibe. Es por esa razón que la psicóloga Cortney Warren, formada en la Escuela de Medicina de Harvard y autora del libro Letting Go of Your Ex (dejar ir a tu ex), explicó cómo el lenguaje es una herramienta crucial para el empoderamiento personal y profesional.
Warren explicó sobre el tema: “Como psicóloga formada en Harvard, observo que la seguridad en uno mismo capacita a las personas para navegar conflictos con mayor destreza y reducir su vulnerabilidad ante influencias externas”.
La psicóloga reveló 5 frases, que en caso de repetirlas a todos los días, asegura que pueden tener un impacto positivo en el autoestima.
Las 5 frases que se deben repetir todos los días para aumentar el autoestima
“Dejame pensar en eso antes de responder”: esta expresión libera a las personas de presiones innecesarias, lo cual permite dar respuestas más reflexivas y fundamentadas. En un entorno laboral, por ejemplo, esta frase mejora significativamente la credibilidad de un individuo, ya que fomenta una comunicación más efectiva y reduce la posibilidad de malentendidos.“No me siento cómodo con eso”: esta frase es utilizada por personas con alta inteligencia emocional para establecer límites claros y proteger su bienestar emocional frente a situaciones inapropiadas. Warren explica que establecer límites es esencial para mantener una salud mental equilibrada, ya que permite a las personas preservar su bienestar y evitar situaciones perjudiciales para su estado emocional.“Trabajaré en eso”: esta expresión evidencia una actitud proactiva hacia la mejora continua, un rasgo que Warren considera esencial para el desarrollo de una sólida autoconfianza. Reconocer áreas de desarrollo y comprometerse con ellas es un signo de verdadera fortaleza. En un mundo competitivo, esta mentalidad puede ser la clave para diferenciar el éxito del estancamiento.“Esto me importa”: muestra la importancia de mantenerse fiel a los valores personales, incluso en circunstancias adversas. Mostrar firmeza en los valores personales no solo fortalece la autoconfianza, sino que también inspira respeto en los demás. Ayuda a las personas a reafirmar sus principios y a actuar conforme a ellos, sin dejarse influenciar negativamente por factores externos.“¡Lo intentaré!”: refleja una mentalidad que transforma los fracasos en lecciones de vida y fortalece la determinación y la capacidad de recuperación personal. La resiliencia es una de las cualidades más importantes para el éxito a largo plazo. Esta actitud no solo permite a las personas superar obstáculos, sino que también les ayuda a crecer y evolucionar continuamente, lo cual permite enfrentar los desafíos con una mentalidad positiva y proactiva.